Вес и беременность
Беременность — это прекрасный период в жизни женщины. Наполненность любовью, радостью и нежностью делают будущую маму невероятно красивой. Пищевое поведение в этот период тоже меняется: некоторые начинают есть, ни в чем себе не отказывая, и после родов обнаруживают, что набрали лишние килограммы. Другие, наоборот, ограничивают объем пищи и после рождения ребенка понимают, что сильно потеряли в весе. Очень важно будущей маме найти баланс, чтобы получать все необходимые питательные вещества, витамины и минералы.
При этом негативно на течение беременности могут влиять как лишний вес, так и недостаток веса. Многие женщины следят за своей фигурой и в период беременности продолжают строго ограничивать себя в еде. Несбалансированное питание может привести к выкидышу, преждевременным родам, рождению ребенка с различными внутриутробными дефектами, отставанию в физическом и нервно-психическом развитии.
Избыточный вес также является нежелательным во время беременности и может повлечь резкие перепады давления, токсикоз не только на ранних, но и на поздних стадиях, сахарный гестационный диабет, варикозную болезнь. Не забывайте о том, что лишний вес может усложнить родовой процесс. В частности, высок риск ослабления родовой деятельности, потужного периода, преэклампсии — состояния, когда сердце и почки не справляются с нагрузкой.
Если лишний вес был у женщины и до беременности, во время вынашивания ребенка ей посоветуют соблюдать диету, чтобы за все девять месяцев она набрала вес в пределах 10 кг (более точные цифры поможет рассчитать врач). Важно помнить, что садиться на строгую диету и голодать во время беременности нельзя.
Часто, килограммы, набранные в период вынашивания ребенка, не являются жировыми отложениями. Лишний вес может быть первым симптомом задержки жидкости в организме. Если набор веса сопровождается отеками конечностей и лица, нужно срочно сообщить об этом врачу. Если показатели анализов будут в норме, то врач посоветует внести изменения в рацион: уменьшить количество соли, полностью отказаться от пряностей, контролировать объем потребляемой жидкости, не пить воду после 20.00.
При патологической прибавке в весе женщина находится под пристальным наблюдением врача.
Ей необходимо регулярно сдавать анализы мочи и крови, контролировать наличие отеков, а также систематически наблюдать за состоянием плода с помощью УЗИ и КТГ.
Врач может посоветовать перейти на дробный прием пищи (до 6 раз в день), уменьшить потребление сладкого и мучного.
Какая же прибавка в весе считается нормой для будущих мам?
- В 1 триместрепищевой рацион будущей мамы должен увеличиться на 200 ккал в день больше, чем обычно. В этот период прибавка в весе составляет в среднем 1-2 кг.
- Во2-3 триместрах допустимой нормой считается прибавление 300 ккал к привычному ежедневному рациону, когда набор веса еженедельно достигает в среднем 250-300 г.
Нужно понимать, что набор веса для каждой женщины будет отличаться, в зависимости от исходного веса.
Недостаточный вес (ИМТ <18,5) набор веса от 13 до 18 кг
Нормальный вес (ИМТ от 18,5 до 24,9) – от 11 до 16 кг
Избыточный вес (ИМТ от 25 до 29,9) – от 7 до 11 кг
Ожирение (ИМТ 30 или более) – от 5 до 9 кг
Таким образом, оставьте в прошлом утверждение наших бабушек, что будущей мамочке нужно питаться за двоих и следуйте всем рекомендациям вашего лечащего врача. Ведь Ваше правильное питание и режим во время беременности – залог здоровья будущего малыша!